Как победить депрессию самостоятельно

собака в депрессии

Сегодня на Zarabotokvseti.net хочу поговорить о таком распространённом в наше время явлении, как депрессия. Постараюсь объяснить, саму суть этого явления на уровне энергетики, так как это наиболее простая и понятная модель этого состояния.

В идеале, наша человеческая жизнь, это развитие и движение вперед, согласно нашим кармическим задачам или по другому заложенным программам, которые мы сами себе определили перед очередным воплощением.

По мере своего развития, мы переходим на новые, более высокие уровни. Перед тем, как перейти на новый уровень, в нас всегда происходит трансформация мировосприятия. Что выражается, внутренним состоянием пустоты, ощущением потери интереса к жизни и чувством, что всё, что мы делали, было зря!

На самом деле к нам приходит новизна, другими словами, новые реалии, а с точки зрения энергетики — более высокочастотная энергия. Которую нам надо адаптировать к себе, то есть, как в любом гаджете сделать программное обновление.

Для нормального развития человек должен получать примерно 12% новизны, так как, к примеру сразу плюс 35% - 50% новизны, это на грани смерти! Это реальная статистика, на которую никто не обращает внимания.

к оглавлению ↑

Виды депрессии

Наука подразделяет депрессию на:

  1. Сильная депрессия.
  2. Синдром хронической усталости.
  3. Биполярная депрессия.
  4. Сезонная депрессия.
  5. Депрессия, связанная с гормональными изменениями.
  6. Тревожная депрессия.
  7. Дисфорическая депрессия.
  8. Ироническая или улыбающаяся депрессия.
  9. Адинамическая депрессия.
  10. Слезливая депрессия.
  11. Анестетическая депрессия.
  12. Соматизированная депрессия.

Мы видим аж 12 видов, если я конечно, что то не пропустил. Всё это, не очень понятные медицинские термины и объясняются они с точки зрения медицины, как обычно, недостатком чего то в организме или избытком(образно говоря).

Если говорить просто, то все они от "УМА"! То есть "УМ" относительно которого мы привыкли принимать решения. Вот обычная модель реализации в жизни. Вы получаете новизну, новизна вам дает возможность развиваться, плоды развития в свою очередь, доставляет вам удовольствие и эйфорию.

Человек готов и должен переходить на новый уровень. Но обычно в этом случае он залипает в этом состоянии испытывая радость и не хочет больше новизны боясь всё потерять. И при этом энергия, которая выделяется на дальнейшее развитие, начинает разрушать и уничтожать этого человека.

Потому что, чтобы принять 12% следующей новизны, нужно попрощаться с 12%-ми старого, отработанного. Это может быть: вас уволили с работы или наоборот, вы поссорились с друзьями, которые остались на два уровня ниже или вы перестали общаться с близкими людьми, а вы цепляетесь за это.

И тогда начинается депрессия, так как нет развития и не выделяется энергия.

к оглавлению ↑

Шкала депрессии Бека онлайн бесплатно

Сейчас в сети можно за несколько минут вычислить уровень вашей депрессии. Для этого надо перейти на сайт www.psyline.ru/testdep.htm и проставить точки в чек боксах напротив вариантов, которые соответствуют вашему состоянию.

После этого надо нажать на кнопку "Тест". Результатом будет определённое количество баллов от нуля и выше. Где, если:

  • Результат меньше 10 — можете не беспокоиться
  • Результат больше 10 — нужно уже беспокоиться
  • Результат больше 19 — нужно обратиться в психотерапевту

Также можно получить онлайн консультацию и пройти курс терапии у врача психотерапевта посредством общения через:

  • Skype
  • Viber
  • WhatsApp

На счет оплаты, информации нет.

к оглавлению ↑

Способы выхода из депрессии

Здесь хочу описать варианты выхода из депрессии, которые применяю сам, а также некоторые практики, которые мне помогают не впадать в неё.

Лучшие методики выхода из депрессии

  1. Проговорите вслух или про себя эти слова: - "Я прощаю Себя и Других за все отрицательные эмоции, страхи и негативные поступки и остаюсь без забот! Всевышний или Отец Наш, позаботится обо всём! Он есть — действие! И поэтому, меня окружают: мир и гармония!". Лучше, конечно, заучить эти слова и как можно чаще их повторять, вдумываясь в смысл. "Он есть — действие!" - означает, что всё происходит мгновенно, со скоростью Бога!
  2. Самое лучшее это физические нагрузки. Я не имею ввиду изнурительную тренировку в спортзале. Начните с прогулки на свежем воздухе, нужно провентилировать лёгкие, дышите животом. Если непогода, можно пойти в бассейн и поплавать. Это снимет многие блоки и застои в энергетических центрах вашего тела.
  3. Если не хочется выходить из дома, проветрите помещение и включите освещение по ярче. Включите любимую музыку и потанцуйте, примите контрастный душ.
  4. Откройте для себя йогу, можно начать с самых легких упражнений на растягивание. В человеке все взаимосвязано! Если тело гибкое, то и энергия по каналам бежит свободнее и как говорится сразу "легче дышится".
  5. Начните читать мантры! Это древние заклинания, на санскрите, языке наших общих предков их превеликое множество, на все случаи жизни. И они превосходно работают, проверено на себе. Вот один из таких текстов: - "Ом Мани Падме Хум". Для удобства запоминания мотива и слов, предлагаю видео ниже.

к оглавлению ↑

Жить без депрессии и стрессов

Практика "Внутренняя улыбка"

Я опишу, как я применяю её сам. Вообще я её стараюсь применять, как можно чаще: проснулся утром, вышел на улицу, захожу в помещение, перед общением с кем либо. Закрываю глаза и внутренним зрением оказываюсь у себя в голове и приветливым внутренним голосом говорю "Привет" себе, потом начинаю опускаться через шею вниз, как по коридору и говорю поочередно всем своим важным органам "Привет" и от каждого органа также получаю, такой же приветливый отклик. Со временем, можно сразу очутиться в центре своей груди и сказать сразу всем органам "Привет Друзья" и услышать поочередно от всех отклик! Делаем полный вдох животом и выдох. Потом открываем глаза и чувствуем, что настроение сразу поднялось и мы чувствуем себя, что называется: "Спокойно хорошо". Это занимает буквально несколько секунд! Но эффект потрясающий!

внутренняя улыбка человека

Мантра исполнения желаний "Ом Тарэ Тутарэ Турэ Соха"

Эти слова лучше всего напевать в любое время в течении дня и настроение само собой улучшается, можно даже загадать какое нибудь желание, представить, как оно сбылось и вы рады этому спокойно, без сильных эмоций(обязательно). Чтобы легче было запомнить слова и мотив предлагаю видео вариант, ниже.

Также я хочу предоставить вашему вниманию видеоролик рассказывающий о том, как надо стараться вести себя в повседневной жизни и не знать, что такое депрессия. Здесь приводятся семь правил, которые в корне поменяют вас и откроют дорогу к успеху в любой сфере. Автор Александр Палиенко.

7 правил для успешной жизни

На этом я заканчиваю эту статью! Надеюсь она вам поможет побороть, такой неприятный недуг, как депрессия. А лучше, если вы с помощью выше перечисленных методик, вообще избежите встречи с ней!

Хотя сама по себе, депрессия, задумана свыше, как катализатор для нашего развития. И чтобы мы помнили что: - "Не всё коту масленица!"   😀  


 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 4,92 из 5)
Загрузка...

Комментарии 56

  • Фух, слава богу у меня нет депресняка, результат теста "0" 

    Так что слушаем анекдот и радуемся жизни дальше :

    "МУЖИК ПРОСЫПАЕТСЯ С БОДУНА, ИДЁТ НА КУХНЮ, ПО ПУТИ СНИМАЕТ С КЛЕТКИ С ПОПУГАЕМ НАКИДКУ, ДОХОДИТ ДО ХОЛОДИЛЬНИКА, ДОСТАЁТ БУТЫЛКУ ПИВА, ВЫПИВАЕТ. ИДЁТ ОБРАТНО, ПО ПУТИ НАКРЫВАЕТ КЛЕТКУ, ЛОЖИТСЯ СПАТЬ. ГОЛОС ИЗ КЛЕТКИ:- ЗАШИБИСЬ ДЕНЁК ПРОШЁЛ!!!"

  • Ваш уровень депрессии составляет ноль баллов.

    Максад! С Наступившим Новым и с Наступающим Старым Годом! Депрессия страшная штука, особенно для тех, кто потерял близкого. Из этого состояния ни аффирмации, ни мантры не помогут выйти. Время — самый налучший лекарь. А по поводу 12ти %%% мне аж смешно стало. Максад, я тоже готовлю типа этой статьи, но немного по другому будет изложено. Однако))) как часто бывает, что я со многими на одной волне и это не первый раз. Вот об этом я попозже и расскажу. Вообще депрессия победима, если человек сильный и он начинает с физического труда — до изнеможения. Когда наработаешься, то уже не до депрессии — главное до койки доползти. Спасибо Максад за статью.

    • Добрый вечер Надежда! Спасибо большое за поздравления! И вас также, со всеми праздниками!
      Конечно потеря близкого человека, это сильный стресс! Никому такого не пожелаешь! Однако на определенном уровне сознания, человек понимает, что это неизбежно и если уж это случилось, надо отпустить, тем более, что там намного лучше! А правильнее, жить и быть заранее готовым ко всему! Но это тоже даётся только, когда человек созрел душой и знает многое о нашем мироустройстве.
      На счет 12% это в идеале! А на самом деле всё индивидуально!
      Буду рад прочесть вашу будущую статью!

      • Спасибо Максад за поздравление!!! Да Максад, то, что случилось — это уже факт и нужно просто смириться с ним: неважно какой он был — это случилось.  А все, что случается — это случается: или идет кармическая отработка — это по судьбе. Вообще эта тема такая глубокая и столько материала и столько разных фактов и противоречий. Одно я усвоила: гасим эмоциональный фон, все эмоции и продолжаем жить и действовать. Не мы создавали этот мир, не нам с ним бороться. Согласиться, потому что все делается для нас в самом наилучшем варианте. С этим редко кто соглашается и только постигнув мудрость, набрав опыта, человек понимает, что зря боролся, волновался по всем мелочам. Оглянулся человек уже в старости на свою жизнь и усмехнулся: Какой же он был глупец, столько сил тратил на ненужное.

        • Вы правы Надежда! Это хорошо, когда человек оглянулся и проанализировал свой жизненный опыт и что то осознал. Этот опыт он ведь накапливается, вместе с нашими воплощениями.
          И вы точно подметили, что тема эта очень глубокая!

  • На самом деле, депрессия — неприятная штука, которая может случиться с каждым. Наверное, самая частая депрессия — это, так называемая, синдром хронической усталости. Поэтому нужно достаточно отдыхать и находить занятия, которые вам реально нравятся.

  • Добрый вечер, Максад  

    О, сколько уже читателей у Вас ) вот, что волнует людей — они сами и их состояние!!!

    Прочла с интересом, даже не предполагала о такой градации депрессии. И тест порадовал у меня 3. Мне кажется, он чуть пессимистичен, начало должно быть более радужным, нет превосходной степени состояния, а ведь часто бывает. Хотя для диагноза депрессии возможно и годится. 

    Понравилась практика внутренняя улыбка, у меня есть тоже свои самой придуманные

    • Доброе утро Людмила!
      Я рад, что вам понравилась статья! И пользуясь случаем, хотел спросить! Как вы думаете, это нормально совмещать тематику моего блога с такой рубрикой?

      • Максад, приветствую.

        Моё мнение..? !   Спасибо:)  Скажу так: Чтобы быть богатым и успешным, заработать в сети, важно знать как это сделать, но ещё важнее  внутренний дух). Деньги идут туда- где их ждут! Так что всё переплетено в нашей жизни. Рубрика у вас здесь сразу появилась, так что все ждали этого материала. Посмотрите, как она пойдёт у вас, как будет находить своего читателя.

        На первый взгляд, доменное имя скорее всего не будет направлять на сайт читателей, ищущих духовного роста. А как знать? Так что в любом случае пока продолжайте писать, что вам ближе, а там будет видно….surprise А мы будем читать и брать полезное.

        Я тут смотрю всё у Вас запостила своими комментами… как-то так вышло неожиданно, смущаюсь )

         

        • Добрый день Людмила!

          Спасибо, за искренний совет! Да доменное имя меня, как раз больше всего и беспокоило. Дело в том, что первый блог я создал лет пять назад, окончив бесплатную школу Твой Стартап, как раз на такую же тематику. Через три месяца сайт имел уже PR 2. Но пришлось прекратить его ведение, по независящим от меня обстоятельствам. И когда я вновь создавал, уже этот блог, как то не задумываясь выбрал старую тематику и под неё выбрал доменное имя. Но оказалось, что я сильно изменился за пять последних лет и тематика для меня уже не так актуальна.

          Думаю, всё, что ни делается, всё к лучшему! А за комментарии отдельное спасибо, без них было бы тяжело с новыми начинаниями! Да и читатели чаще переходят на сайт того, кто в топе комментаторов! И я, всегда к вашим услугам!

        • Деньги идут туда- где их ждут!

          Я жду… жду… А они всё не идут… Что-то не работает в твоей схеме… mail

          • Саша, наверно поезд уже ушел, с деньгами, ты просто опоздал. Так что переходи на другую платформу, скоро следующий пойдет, Надеюсь 🙂 

          • Андрей, спасибо, конечно, но у меня такое ощущение, что пока я как дурак буду между платформ бегать туда-сюда, то деньги меня просто найти не смогут. Я уж лучше не сходя с места и подожду ещё… Говорят-же, если потерялся, то стой на месте, никуда не уходи… mail

          • Тогда удачи! И конечно веры в то, что поезд приедет и привезет много денежков.  surprise

          • Александр, мало просто ждать деньги, важно верить в принцип 🙂 и он заработает! Ведь вся беда, что мало кто верит в него, особенно мужщчины…. вот и по комментариям Андрея, это видно. А между тем, пока он смеётся, жена его скоро книгу издаст и денег станет больше.

            Конечно, при этом и работу никто не отменял, как и удачу…!

            А в целом зачем много денег, важно, чтоб их просто хватало) От избытка всегда проблемы возникают)  

          • Ну вот и я попал под раздачу. indecision

  • Отличные советы для борьбы с депрессией! И тест понравился, жаль, что вписывать свой вариант ответа нельзя. Да, депрессия страшная вещь, сколько людей от нее пострадало и только потому, что им вовремя не оказали помощь.

    • Очень рад, что вам понравилось! И согласен с вами, очень неприятная штука. Знаю не по наслышке, сами с супругой испытали. Поэтому, все методы рабочие, единственное надо выбрать для себя то, что больше подходит.

  • Привет, Максад! Депрессия бывает разной. Иногда точно знаешь её причины и как-то самоуспокаивать себя нет смысла. Главное, чтобы это не затянулось, а так, погрустить — это практически та же нирвана, только несколько в ином русле… Это то, что у меня примерно сейчас. При этом тест показал следующее:

    Ваш уровень депрессии составляет 3 баллов.

    Можете не беспокоиться если Ваш показатель не больше 10.

    Так, что я и не беспокоюсь.

    • Здравия желаю Александр! От бывшего офицера,(а бывших офицеров не бывает!)другого и не ожидал! Я имею ввиду: — «это практически та же нирвана»! Ведь самое сильное оружие это — моральный дух, советской закалки!

  • Депрессия это бич современного общества, наверное нет человека который хотя бы в легкой форме не болел страдал ею. Спасибо хоть благодаря таким статьям можно найти советы как справляться с ней.

    • Вы совершенно правы Алексей!
      Кстати она даже бывает заразной, так что её можно наверное назвать чумой новой эпохи! Поэтому нужно принимать всяческие меры, заранее.

  • Я сейчас перешел на сервис и прошел тест. К слову, "прошел" — это сильно сказано) Мне не пришлось менять ни одного чекбокса. В итоге уровень депрессии у меня 0 баллов. Честно говоря, я ни разу в этом состоянии не был (да и вопросы в тесте очевидные).

    Мое личное мнение в том, что депрессия — это осложнение после длительной усталости: физической или эмоциональной — неважно. В ситуации депрессии нужно понять и уничтожить причину, ее породившую. В тяжелых случаях это задача — для того, кто оказался рядом с таким депрессивным человеком, поскольку сам он выбраться из депрессии уже не может.

    А вот усталость встречается у всех. У людей творческих это часто выражается в отсутствии вдохновения. Я даже статью об это написал — "Темы для статей: что делать, если нет вдохновения".

    Главное в ситуации сильной усталости — это режим дня. Сделать первый шаг — это самое страшное, самое трудное. Первый раз превозмочь себя и выдержать график сна и бодрствования. И потом уже легче. При соблюдении режима эмоциональное и физическое состояние становится не просто хорошим, а отличным!

    • Добрый день Сергей! Вы счастливчик! Значит в этом воплощении у вас совсем другие кармические задачи.
      Не завидую тем, кто рядом с человеком в депрессии. Очень тяжело воздействовать на человека, который ничего не хочет уже в жизни.

      • Максад, согласен с Вами. Это титанический труд — вытаскивать человека с темной стороны подсозания.

        Именно поэтому в трудные минуты с человеком, как правило, его мама. Все друзья, близкие и дальние родственники как-то незаметно исчезли: у всех дела… А мама — это человек, связанный со своим ребенком силами, которые никто и ничто не разрушит.

        • Добрый день Сергей!

          Да, Сергей, вы правы, мама это самый близкий человек по всем параметрам. Даже карму, дети помогают отработать мамину, а не папину.

  • А ну ка, и я попробую пройти тест. 😉

    Что-то в последнее время устаю часто, настроение бывает не очень. То ли зима действует на психику, то ли перегруз, то ли возраст. 🙁

    Тест прошёл. В общем, ничего страшного. Конечно результат не 0, а 5 баллов. Наверное, просто устал немного. Было в последнее время много спортивных мероприятий, в которых принимал участие как участник, так и организатор. Да и работа онлайн тоже напрягает.

    Вывод: надо отдохнуть. Всё-таки мне уже не 17. 🙂

    За статью и ссылку на тест спасибо!

    • Добрый день Виталий!

      У нас здесь вдобавок к зиме, ещё и полярная ночь(светло только 4-5 часов в сутки)! Поначалу было тяжко, после солнечного Кыргызстана! Наималейшее грустное происшествие могло выбить из колеи. Поэтому пробовали всякие методы позитивного воздействия на подсознание. Сейчас всё в порядке!

      А вам наверное действительно нужно отдохнуть! Тем более, если сами чувствуете!

      • Максад, рад, что Вам удалось приспособиться  и привыкнуть к жизни в северной стране Швеции. 

        Я немножко представляю, каково это переносить полярную ночь. 4 года жил и работал в Заполярье, в Норильске.

        У меня сейчас тоже всё понемногу налаживается.  Немножко отдохнул. Да и моё основное увлечение, — бег, помогает восстановлению. Главное, и здесь не злоупотреблять. Потому что перетренированность и физизические перегрузки сродни лёгкой степени депрессии. 

        • Да Виталий, если вы жили за полярным кругом, значит знаете о полярной ночи не по наслышке! Значит мы с вами коллеги не только по ведению блогов!

  • В таких случаях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, причины депрессии могут быть в том числе физиологические, и недуг лечится медикаментозно.

  • Мне понравилась техника приветствия своего тела. Помогает лучше сонастроиться с  телом и умом. Мне нравятся те статьи, что я прочла, так что подпишусь на вашу рассылку.

    • Доброго дня вам Юнона!

      Рад, что оказался полезен! Мне самому тоже нравится эта техника, у меня она, как привычка, только хорошая!

  • Лекарства не учат вас переступать через себя, через свое уныние, оказывать хандре активное сопротивление, развивать качества своей личности что так важно при борьбе с депрессией. Таблетки делают все за вас, ослабляя вашу способность бороться самостоятельно. Именно поэтому эффект часто проходит с окончанием приема антидепрессантов недуг возвращается снова. А почему бы ему не вернуться, если вы ничему не научились, если вы не повысили свой психический иммунитет, если вы не устранили сами предпосылки возникновения депрессии, а лишь только боролись с симптомами?

  •  

    Знакомо состояние — депрессия! Согласна с способами ее устранение — Прогулки, музыка, танцы, душ! Эти  методы мне очень помогают, а еще, так как я творческая личность, мне помогает рисование, вязание! Я бы еще сказала очень помогает ОБЩЕНИЕ, НОВОЕ ЗНАКОМСТВО!

  • Депрессия — вещь коварная, и порой случается в самый неподходящий момент. У меня порой такое бывало, но приходится все равно брать себя в руки.

  • Подписалась на Ваш блог, Максад, с удовольствием буду получать письма рассылки.  Депрессия неизбежна у того, кто потерял близких. Горе такое, что не приведи Господь. К счастью, время лечит все.

  • Сколько градаций, целая наука. По мне лучший способ от депрессии — быть постоянно занятой и в перерывах делать гимнастику. А то спина принимает форму компьютерного кресла. Ну и еще анекдоты, вроде того, что в самом начале обсуждения статьи размещен)))

    • Нам простым людям эти градации в принципе не нужны, главное знать, что это определённый этап в развитии, когда не выделяется энергия на дальнейшее развитие. И в этот момент надо взять себя в руки и запустить свой механизм, а способы перечислены в статье.

  • А каким образом синдром хронической усталости попал в депрессии? Имхо это физический недуг. А депрессия — уже дальнейшее развитие синдрома. Если не отдыхать, то тогда не только депрессия будет. Может и крыша съехать тихо шинами шурша. 

    • Если депрессия дальнейшее развитие синдрома, то получается, что синдром хронической усталости это начальная стадия депрессии. Так что вы сами себе противоречите!

  • Самое интересное, что депрессия — не обязательно связана с психологическим состоянием человека, как это ни странно (т.к. я сама — психолог :)), т.е. у него может в жизни быть всё нормально и даже замечательно, а настроение находится на низком уровне. 

    Депрессия может зависеть банально от органики. Поясню, каким образом. Например, в организма нарушен механизм выработки серотонина или других полезных аминокислот, которые отвечают за радость жизни. Или, например, усвояемость полезных веществ (витаминов, минералов и т.д) работает на низком уровне. Поэтому человек может принимать кучу добавок и препаратов, а они просто не будут усваиваться и давать положительного эффекта.

    В этом случает необходимо серьёзное лечение.

    У кого действительно проблема в органике и не помогают никакие общепринятые способы, могу посоветовать очень хорошую книгу "Мозг. Обратная связь", автор Майк Хайман (в инете есть бесплатные версии). Очень рекомендую!

     

     

  • С депрессивными состояниями можно и нужно бороться. Качество жизни всегда нужно стараться улучшить, и начинать нужно с эмоционального состояния.

    • Добрый день Константин!
      Вы правы Константин обязательно нужно бороться! Полноценная жизнь — это всегда борьба и развитие!

  • У меня сегодня небольшая депрессия. Очень сильно отметил 23-е февраля (имею самое прямое отношение к этому дню), что до сих пор в состоянии уныния… Ещё с девушкой поссорился, ерунды наговорил и т.п. В общем, жаль, что не мог остановиться во время, алкоголь — зло.

    Не знаю, связано ли это с депрессией, но действительно, состояние очень грустное. 

    • Добрый день Максим!
      Чрезмерная доза выпитого алкоголя — это взятие в кредит энергии из будущего! Сходите в спортзал и дайте нормальную нагрузку, с потом всё выйдет! Или можно пробежать кросс на лыжах по лесу! А потом в сауну и кваску выпить! А уж потом к девушке и попросить прощения, конечно если вы дорожите ей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *